xx,这里有个典故:冷笑话中羊哀叹道:“最近真的好累啊!”兔子问:“为什么累?”羊答:“失眠的人太多,都在数我……”人们失眠时为什么要数羊,而不是数鸡数鸭数兔子?数羊催眠是舶来品。英语里sheep(羊)和sleep(睡眠)的发音很相似,重复数sheep多次后,潜意识里的sleep指令就会起作用,从而使人进入睡眠状态。但是离开了英语语境,羊跟睡眠就没有什么关系了,数羊和数别的什么,效果其实是一样的。那我们数的不是英国羊,是不是就完全无益于睡眠?这倒也不是。即使是单纯的数数,也可以让注意力得到集中,排空纷乱的思绪,在一定程度上帮助睡眠。更好的方法是,从300开始,慢慢往回倒数,每隔三个数数一次,即300,297,294,291……如果数到中途忘了,就从头开始或从任意数开始。在数数时,全身肌肉放松,心无杂念,至于是数羊或是数别的或是单纯的数字则悉听尊便,只要别数容易让自己兴奋的东西就行。

睡觉数羊的笑话(睡觉时数羊有用吗)

睡觉时数羊有用吗

对于睡不着觉的人来说,数羊的作用其实不大,因为当你睡不着时证明你的大脑皮层处于非常活跃的状态中,在这种时候你还要数羊?你数着数着就会越来越睡不着,想着这只羊和上只羊是不是长的不一样?越数越多的时候它们就会在你的脑子里面“咩咩咩”的叫,慢慢你就越来越睡不着了。数羊还是数水饺?

数羊这一奇怪的行为其实是在流传进来的,因为羊的英语单词是“sheep”,与水饺的英语单词“sleep”读音相近并且写法也相近,于是外国友人就认为睡不着时,重复的在脑海中数“sheep”就会在潜意识中帮助自己入睡。而这个行为在电视中被我们国人看到后就想,我们睡不着也可以这样啊,那我们羊与睡觉并不同音,于是有才的人就认为我们睡不着应该数水饺“一只水饺、两只水饺、三只水饺,芹菜馅、韭菜馅、酸菜馅。。。饿了”,所以这怎么会有用呢~那应该数什么呢?

大家发现了不管数什么都对助眠没什么用,反而因为胡思乱想刺激脑皮层的活跃更加睡不着,那我们应该做什么帮助睡眠呢?首先做一些睡前的准备工作,睡前两小时尽量不要剧烈运动也不要看一些刺激的电影和书籍,人的潜意识很强大,你越不愿意去想起的东西在脑皮层活跃的时候越会想起。其次洗个澡火泡泡脚放松一下身体,让身体处于一个温暖干燥的环境。最后就是把床和枕头弄的舒服一些,什么都不要想,让大脑一片空白,不知不觉就睡着了。养成好的睡眠习惯

睡眠对于我们来说是一件十分重要的事情,如果晚上睡不好,白天没有精神学习工作打瞌睡,晚上又继续会睡不好养成恶性循环。所以一定要在刚开始的时候将它矫正过来,慢慢就会根据习惯养成一个好的睡眠了,也许最开始的几天会十分困难,但是坚持下去才会得到好的成果,最后希望大家都能拥有好的睡眠~

睡觉数羊图片大全

1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

6、民间小偏方:在尝试上述方法的也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问,可以追问。希望对你有所帮助